مصرف نمک در دوران بارداری

مصرف نمک در دوران بارداری

موضوعات مرتبط: نمک در دوران بارداری | نمک در بارداری | مصرف نمک در بارداری | خوردن نمک در بارداری | مصرف نمک در دوران بارداری | علت خوردن نمک در بارداری | نخوردن نمک در بارداری | محدود کردن مصرف نمک در دوران بارداری | عوارض مصرف کم نمک در بارداری | نیاز به نمک در دوران بارداری | میزان مصرف نمک در دوران بارداری | مضرات خوردن نمک در ذوران بارداری | نمک و بارداری

مصرف نمک در بارداری

همه ما به مقداری نمک نیاز داریم زیرا باعث جذب مواد مغذی در بدن می شود و در کنترل سطح مایع کمک می کند. اما مصرف بیش از حد آن باعث ایجاد فشار خون ، حمله و سکته قلبی، پوکی استخوان و بیماری های کلیوی می شود. خواندن این مقاله به شما کمک می کند تا به چگونگی تآثیر نمک بر سلامتی خانم ها در دوران بارداری پی ببرید.

چه مقدار نمک کافی می باشد؟

توصیه می شود روزانه بیش از 6 گرم نمک (معادل 1 قاشق چای خوری) نخورید. این مقدار نمک شامل نمک موجود در غذاهای حاضری و دستور پخت غذاها می باشد نه مقدار نمکی که روی غذا می پاشید.
در غذاهای حاضری بالاترین مقدار نمک بیش از 1.5گرم در هر 100 گرم است در حالی که پایین ترین مقدار نمک 0.3 گرم در هر 100 گرم است.
عادت به خواندن برچسب مواد غذایی کنید. از غذاهای کنسرو شده نمکی استفاده نکنید. در آشپزی از چاشنی ها و ادویه جات بیش تر از نمک استفاده کنید.
بدانید که نمک در بسیاری از غذاهایی که فکر می کنیم فاقد نمک هستند مثل نان و غلات صبحانه به اندازه ی غذا های حاضری وجود دارد.
بنابراین به غذای کودکان و نوزادان نمک اضافه نکنید. سعی کنید غذاهای کم نمک را در وعده های غذایی خود قرار دهید زیرا در آینده به نفع آنها خواهد بود. با مصرف غذا های نمکی علاقه شدیدی به نمک پیدا می کنید بنابراین ترک این عادت بسیار دشوار خواهد بود.

نمک و بارداری

در گذشته تصور می کردند که نمک عامل خیز (تجمع مایع در پاها) است ولی عامل خیز  افزایش سطح استروژن و داشتن حجم بالای خون می باشد. هم چنین نمک به پره اکلامپسی مرتبط است به همین دلیل در گذشته توصیه می شد که خانم های باردار نمک را از وعده ی غذایی خود حذف کنند. با این وجود هنوز یافته های کافی وجود ندارد که ثابت کند حذف نمک باعث کاهش پره اکلامپسی می شود. این بدین معنا نیست که شما می توانید نمک فراوان استفاده کنید. پزشکان توصیه می کنند که خانم های باردار نباید بیش از 6 گرم در روز نمک مصرف کنند.

در طول بارداری خانم ها میل شدیدی به خوردن نمک دارند و ممکن است تا حدی به خاطر افزایش حجم خون در بدن باشد. اگر میل شدیدی به میان وعده های خوشمزه دارید به دنبال چیپس های نمکی نباشید در عوض سوپ سبزیجات و یا خیارشور بخوریدزیرا علاوه براینکه نیاز بدن شما به نمک را تآمین می کند، حاوی مواد مغذی مورد نیاز بدن شما نیز می باشد.

سلب مسئولیت: ما در اینجا شما را راهنمایی کردیم، این اطلاعات به هیچ وجه جایگزین خدمات پزشکی نخواهد بود. برای اطلاعات بیشتر همیشه با پزشک خود مشورت کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

وچه فروشگاه آنلاین و زنجیره ای بارداری و شیردهی رد کردن